Как эмпату перестать впитывать негативные эмоции других людей?
Как было бы замечательно воспринимать и впитывать только положительные эмоции людей вокруг! Не так ли? — Рай! Мечта! Идиллистическая утопия...

Автор: Психолог Екатерина Михайлова
Дата публикации: 26.10.2020
Но мы с вами живем на Земле, где большинство людей испытывают больше негативных эмоций, чем положительных: ненависть, злоба, зависть, боль, горе, апатия, гнев, отрицание и т.д. И это, как вы заметили, не полный перечень.

Если вы являетесь восприимчивым к эмоциям других людей, и не причисляете себя к тем, чья "хата с краю — ничего не знаю", то, скорее всего, вам будет физически плохо от негативных эмоций других.

А те, "чья хата с краю" будут разводить руками и хлюпать себе под нос, обвиняя вас в сверхчувствительности, слабой приспособляемости и неадекватной реакции на происходящее. "Толстокожим" не понять чувствительных, но это вовсе не означает, что "толстокожим" легче жить, ибо житейские беды не делят людей по толщине кожи или восприимчивости, а налетают по иным причинам, в частности, из-за нарушения баланса между отдаванием энергии в жизни и её получением.
Фото Екатерины Михайловой
Если вы эмпат, и вы это знаете, то, конечно, вам важно научиться тому, как осознанно дистанцироваться от эмоций других людей, вместо того, чтобы очищать себя каждый раз, когда на вас "сливают" негатив.

Людям, кстати, после таких "сливов" на эмпата, многократно легчает, а за спинами у них начинают расправляться крылышки, даже если раньше там их и не было совсем, в то время пока эмпат перерабатывает в своём теле груз их негативной эмоции.

Важный шаг в эволюции эмпата заключается в переходе от состояния "губки", впитывающей человеческие эмоции, к состоянию осознанного распознавания своих и чужих эмоций. Этот этап поможет значительно улучшить качество жизни эмпата, способного раскрываться на природе и в теплом кругу приятных людей, а в многолюдном месте — закрываться.
Какими навыками необходимо овладеть, чтобы пройти этот этап в эволюции эмпата максимально безболезненно?
1. Научитесь безусловному уважению себя. Если вам плохо где-то или с кем-то — уходите. Спокойно и тихо.

Но сказать проще, чем сделать, особенно когда дело касается отношений, в которые вложены силы, время и энергия. Часто эмпаты могут всерьёз думать о себе, что именно они являются энергетическими вампирами, в то время как обуславливаются эмоциями близкого к ним человека, например, нарцисса или психопата. В таком случае эмпат будет разрушаться, медленно, но верно. Следовательно, эмпаты просто обязаны выработать в себе навык 100% определения токсичных людей и держаться от них подальше. Как только будут разорваны связи с токсичными людьми — эмпат будет исцеляться со скоростью света. Причём буквально.
Фото Екатерины Михайловой
2. Пойте, танцуйте, дышите, медитируйте.

У эмпатов есть замечательная способность исцелять себя за счет интуитивного пения и пропевания определенных спонтанных звуков, спонтанного танца и движений, дыхательных практик и медитаций. Каждый находит для себя свой уникальный путь, для этого совсем необязательно сидеть ежедневно в позе лотоса. Иногда это даже противопоказано. Настраиваться на поток силы можно разными способами. Каждый должен найти для себя что-то своё, уникальное.
3. Постоянно мониторьте свои слабости, уязвимости, нерешённые эмоциональные вопросы.

Если у вас есть незакрытые эмоциональные проблемы, постарайтесь их решить, приложив к этому свою смекалку, опыт, знания и умения, уделив этому время. Без этого вам будет сложно двигаться вперед. Этот багаж необходимо сбросить, как балласт отжившего. После этого вы сможете перенаправить энергию в настоящее и будущее. Ваша психика перестанет застревать в прошлом и перефокусируется на будущее.

Когда вы знаете свои слабости и уязвимости, то можете предполагать, что люди будут целиться осознанно или неосознанно именно в слабые звенья вашей психики. Будьте к этому морально готовы и относитесь спокойно к попыткам пробить ваши слабые места, сохраняйте эмоциональную стойкость.

Не соглашайтесь на сомнительные эмоциональные сделки с сомнительными людьми, обещающими оберегать ваши уязвимости вместо вас, покрывать ваши слабости за счёт своих ресурсов. Обычно это западня, в которой эмпаты продают свои таланты ради иллюзий.
Фото Екатерины Михайловой
4. Освободитесь от необходимости признания своих заслуг.

Если вы застряли в циклах непризнания вас другими людьми, отрицания ваших даров и талантов, а также обесценивания вашего вклада в жизнь людей, то выйдите из того круга, в который вы не вписываетесь.
Осознанно остановите ваши страдания. Не ценят — не надо.
Научитесь сами себя ценить. Эмпаты никогда не будут вписываться в большинство кругов, потому что обладают очень сложной духовной структурой, как и комплексной нервной системой, которая ни при каких условиях не впишется в более простые формы выражения.

Задача эмпата — выстроить свой собственный мир по своим правилам. Самое страшное предательство, которое эмпат может совершить — это предать самого себя.

Вы либо выбираете идти своей дорогой, либо будете на посылках у тех, кто никогда не сможет постичь вашу природу.

Помните, как бабка в сказке Пушкина "О рыбаке и рыбке", обезумев от жадности, молвила своему безвольному бедолаге-старику:


Чтоб служила мне рыбка золотая
И была бы у меня на посылках.

В итоге, конец для бабки был печальный, а рыбка, как плавала в Окияне-море, так и продолжила плавать.
5. Придерживайтесь своей позиции и обретите уверенность в том, что вы делаете. Полагайтесь на свои силы.

Эгоистами обычно (не всегда, но обычно) называют тех, кого сложно прогнуть под своё мнение и использовать в своих интересах, за чей счет сложно самоутвердиться. Не подавляйте себя, свои таланты и способности. Научитесь дипломатично, спокойно и открыто выражать своё несогласие с позицией или мнением другого человека.

Надейтесь только на свои силы, почитая свои нужды. Через почтение к своим нуждам вы научитесь почитать нужды других людей, не становясь для них "губкой" и "палочкой-выручалочкой", а инструментом, настраивающим на развитие их собственных навыков и умений.
Вы блокируете доступ к своей личной силе, если подавляете себя.
6. Ограждайте себя от бесполезных слухов, сплетен, разговоров и пустых людей, отнимающих силы, время и энергию.

Не отвечайте на звонки, после которых вам плохо, не вовлекайтесь в дела тех, кто скидывает на вас решение всех вопросов, к которым вы имеете косвенное отношение, не расплёскивайте свои силы там, где к вам относятся с пренебрежением, не доказывайте никому и ничего.

При любых внутренних недомоганиях используйте те защитные методы, которые для вас работают лучше всего: визуализируйте огненные стены вокруг тела, световые шары, зеркала и всё, что работает именно для вас. Выберите свой путь. Помните, что для вашего мозга одинаково реален как внутренний мир, так и внешний. Используйте это, сохраняя адекватное равновесие между двумя этими мирами.

Выстраивайте свои границы личности так, чтобы потом не пришлось их переставлять, потому что кому-то не понравился ваш "заборчик".

Те, кто будут вас по-настоящему уважать, будут уважать и все ваши "заборчики"! Остальное — это пустые слова и уловки.

Берегите, любите, цените и уважайте себя! И всё будет хорошо!
Вы можете записаться на консультации со мной через Форму обратной связи или через социальные сети (внизу страницы).

Екатерина Михайлова,
Автор, писатель, психолог

Made on
Tilda